孕晚期便秘怎么办?这5招很有帮助
孕晚期便秘怎么办?很多女性在孕晚期都会受到便秘的困扰，其主要原因是孕期孕激素增多，致使消化能力被抑制，导致结肠传输营养的时间过长从而出现便秘那么，孕晚期便秘怎么办呢?下面有喜网就来为大家支招。
孕晚期便秘的原因
有的准妈妈在孕早期没有遇到便秘，反而是到了孕晚期才出现便秘情况。这是因为早期体内产生的一种孕激素在慢慢增加，它能使肠胃功能降低，从而引起腹痛、腹胀、反酸、便秘等一系列症状。
而到了孕晚期之后，随着胎儿不断增大，子宫也随之增大，自然就增加了乙状结肠和直肠的压力，进而就会出现梗阻性便秘，便秘也会随之加重。
另外，孕期准妈妈们因长时间不进行运动，导致肠蠕动减慢，也是产生便秘的因素。还有些准妈妈因为缺乏各种维生素、活铁、钙等物质，也会导致便秘情况。
孕晚期便秘怎么办?这5招很有帮助
1、合理安排饮食
多吃绿色蔬菜，如芹菜、绿叶菜，还有一些粗纤维含量多的食物，如红薯、玉米等粗粮，同时也要多吃多些水果，如苹果、火龙果，切记少吃辛辣的食物。
2、多补充水分
喝水无疑是最好缓解和解决便秘的方法，但不少准妈妈在怀孕期间还有尿频的烦恼，所以尽量在白天多喝水，在睡觉前就少喝些，以免晚上起夜，从而导致不便。

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3、适当运动
怀孕后由于肚子不断增大，会导致准妈妈们行动不便，所以就会长时间卧床休息，但这样其实是很不好的。因为长时间不进行活动及运动，就会导致肠道蠕动能力受限，从而导致便秘加重。
所以准妈妈在平时可以做一些舒缓的运动，如慢走、游泳、瑜伽等等，也可以到小区遛个弯、散下步、活动活动。在增强身体素质的同时，也能够增加肠胃的蠕动能力，有助于排便，缓解便秘情况。
4、多食膳食纤维食物
富含膳食纤维的食物具有很好的通便作用，不仅可以促进肠道的蠕动，而且可以吸收肠道中的水分，有很好的软化粪便作用。所以对于便秘的准妈妈而言，可以多吃一些富含膳食纤维的食物，如玉米、南瓜、紫薯等。
综上便是关于“孕晚期便秘怎么办”的相关知识介绍，希望能够有效帮助到大家。孕期便秘着实让很多准妈妈尴尬又头疼，但只要养成科学的饮食习惯和作息习惯，是能够缓解便秘痛苦的。
邓晓惠：齐鲁医院妇产科不孕不育诊疗中心主任

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　　邓晓惠，齐鲁医院妇产科不孕不育诊疗中心主任，主任医师，教授，医学博士，博士研究生导师。1986年毕业于山东医科大学医学系，1989年获妇产科硕士学位，2003年获妇产科生殖内分泌博士学位，曾在澳大利亚MONASH大学、日本关西医科大学NAMBA生殖医院及新加坡国立大学附属医院学习生殖医学技术。
　　擅长是妇科内分泌疾病及月经失调、闭经、不孕症、功能失调性子宫出血、高泌乳素血症、更年期及绝经期激素替代治疗、多囊卵巢综合征、习惯性流产、子宫内膜异位症合并不孕等的诊治，辅助生殖技术的应用(包括人工授精和试管婴儿技术、体外受精胚胎培养技术、卵浆内单精子显微注射治疗男性少弱精不育、胚胎及精子的冷冻保存等技术)。截止目前，共开展试管婴儿技术7000多个治疗周期。

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　　专业成就
　　邓晓惠主要研究课题是肿瘤患者内分泌及生育功能的保存、卵巢早衰的病因及治疗。已培养10余名硕士研究生。主编《生殖医学技术及其彩色图谱》，《体外受精与胚胎移植》医学视听教材，任副主编及参编多部医学著作。
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　　咖啡因可以通过胎盘迅速作用于胎儿，对胎儿造成不良影响。咖啡因在寻找供体卵子时会导致腭裂、脚趾或足部畸形，甚至脊柱裂、无颌、无眼、不完全骨化、发育迟缓等。

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　　苏打水中的磷酸盐进入肠道后会与食物中的铁发生反应，对人体产生无用物质。孕妇大量喝汽水会消耗一些铁，可能导致贫血。
　　喝太多冷饮会引起胃肠血管痉挛和缺血，鸡蛋不排队时可能会出现胃痛、腹胀和消化不良。胎儿对寒冷刺激敏感，使胎儿躁动不安。
　　红茶不仅含有对宝宝有害的咖啡因，还含有大量单宁酸，与铁结合后难以吸收。

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孕妇如果喝浓茶过多，可能会引起缺铁性贫血，给宝宝留下先天性缺铁性贫血。喜欢不排队喝茶的孕妇，饭后一小时不妨喝点淡绿茶。不用排队，有利于增强心肾功能，促进血液循环，防止妊娠水肿。但是绿茶也含有单宁酸，不要喝太多。
　　无论是早上醒来，还是摆脱工作的匮乏，不排队买鸡蛋，还是喝茶休闲，咖啡都受到很多人的青睐。但孕妇要注意，咖啡中的咖啡因是一种无形的“杀手”，危害宝宝的健康，容易造成流产或早产，也可能造成细胞突变和畸形。所以孕妇尽量不要喝酒。