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怀孕营养不良怎么办-不要盲目节食

一些孕妇担心怀孕后体重增长过猛，会影响产后体形恢复，所以尽量节食，肉类基本不沾，就连鱼、虾都吃得很少，平时以素菜、水果为主。这样是不对的，孕期节食会造成蛋白质、脂肪摄取不足，缺乏锌、钙等微量元素。孕妇在妊娠期间需要大量的营养物质来供给胎儿生长发育，节食会使宝宝在发育过程中由于营养摄取不足，导致某些先天发育缺陷。

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怀孕营养不良怎么办-保持饮食规律

对于营养不良的准妈妈们，我们首先要做的就是保证饮食的规律。准妈妈们的饮食应该以清淡、易消化为主，不要吃太多油腻的、油炸的食物。要注意饮食均衡，荤素搭配合理，食物多样化，不要总是挑食，也不要只吃自己喜欢的食物。

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怀孕营养不良怎么办-多吃富铁食物

多吃富铁食物从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

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怀孕营养不良怎么办-多吃富含蛋白质的食物

蛋白质是生命的基础，是构成人体组织器官的主要物质。孕妇饮食中蛋白质的含量不足，不仅影响胎儿的整体发育，使胎儿体重达不到标准，称为“低体重儿”，而且会影响胎儿脑的发育。

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